Fitness — Fettabbau

Bei diesem Thema kann ich direkt mal von meinen eigenen Erfahrungen sprechen. Als ich 2013 mit Sport angefangen habe, bin ich 6-7x die Woche ins Fitnessstudio gefahren. Dort war ich meistens zwischen 1,5 und 2,5 Stunden beschäftigt. Mein Ziel war es, unbedingt Muskeln aufzubauen. Ich hatte einen Ganzkörpertrainingsplan für 3x die Woche bekommen und diesen auch exakt so umgesetzt. Mehr noch! Ich dachte mir „Wieso nur 3x die Woche? Ich mach das jeden Tag. Dann komm ich schneller voran!“ Ich habe davor sogar extra noch eine Runde am Milon-Geräte-Zirkel verbracht.   Ich war also absolut motiviert und hatte mein genaues...

Viele Fitnessanhänger glauben immer noch, dass ein Training nur dann effektiv und wirklich wirkungsvoll für den Fettabbau ist, wenn es mindestens 30 Minuten andauert. Diesen Irrtum möchte ich hier aufklären :-) Denn HIIT schafft es innerhalb kürzester Zeit, deinen Körper auf Hochtouren zu bringen und gilt somit als echtes Fatburner-Workout.   Was genau bedeutet das Wort HIIT und wie wirkt es auf meinen Körper? HIIT ist eine Abkürzung und steht für "High Intensity Interval Training". Kurze, intensive Intervalle bringen den Körper an seine Grenzen und erzeugen somit einen Nachbrenneffekt. Dies bedeutet, dass bis zu 24 Stunden nach Ende des Trainings...